Главная » Питание новорожденного » Правильное питание ребенка

Правильное питание ребенка

Правильное питание ребенка

Многие специалисты утверждают, что заложенные в детстве гастрономические привычки напрямую связаны со здоровьем во взрослом возрасте. Если человек питается неправильно с ранних лет, ему грозят: лишний вес, хронические заболевания мочевыводящей системы, снижение иммунитета и не только. Поэтому родители должны сформировать у своих детей навыки здорового питания.

Но часто бывает наоборот. Например, в вашем доме придерживались правила: после еды на тарелках ничего не должно оставаться. Якобы не доел - оставил силу. К тому же еду выбрасывать нехорошо. И вот через силу вы старались обрадовать маму чистой тарелкой. Повзрослев, вы не навязываете свои привычки близким людям, зато сами доедаете за ними. Отсюда и лишние килограммы.

Следующий пример: в детском садике у вас была злая няня, которая обещала за шиворот вылить суп, если кто-то посмеет его не доесть. Вы стали взрослыми, а подсознательный страх никуда не делся. Теперь вы стараетесь все съедать даже через не могу, и испугано смотрите, не идет ли кто-то выливать вам его за шиворот.

Часто дети не отличаются зверским аппетитом. Но родители пытаются стимулировать ребенка: «Съешь все – дам шоколадку». Теперь вы по привычке заканчиваете трапезу десертом. А если просто захотелось съесть конфетку, всплывает другая установка: сначала нужно перекусить, а уж затем браться за сладкое.Правильное питание ребенка

Еще одна вредная привычка - есть при включенных мультфильмах или за прочтением книги. Чем это чревато? Ребенок увлечен и съедает все, что ему дали. Во взрослой жизни нам привычнее есть при внешнем раздражителе (читая книгу, смотря телевизор и т.д.). Так, постепенно появляется склонность жевать что-нибудь за просмотром сериала, в итоге человек начинает набирать вес.

Привычка заедать стресс, как уверяют психологи, также идет из детства. Если раньше родители, утешая нас, предлагали конфету, то и сейчас это правило никто не отменял. Только если раньше за ушибленную коленку, за несправедливо поставленную плохую оценку нам твердили: «Не расстраивайся, я приготовлю тебе что-нибудь вкусное», то сейчас мы по привычке сами заедаем свои неудачи и стрессы сладким, мучным или жирным.

Задумайтесь над этими примерами. Может быть, вы узнаете себя, или они помогут не сделать ошибок в воспитании своих собственных детей. У малышей пока еще очень хорошо развиты первичные инстинкты самосохранения – жажда и голод. Если ребенок не желает кушать, и со здоровьем у него все хорошо, следовательно, ему всего хватает. Он же не враг сам себе.

Самое главное при формировании пищевых привычек - установить режим дня. Старайтесь кормить ребенка четыре раза в день. Попытайтесь разделить суточную норму калорий, чтобы на завтрак приходилось 25%, 30% - на обед, 25% - на ужин, и оставшиеся 20% - на полдник.Правильное питание ребенка

Если ребенок голоден перед тем, как ложится спать, дайте ему яблоко или йогурт. Не заставляйте его есть продукты, от которых он напрочь отказывается. Замените их другой полезной пищей.

У школьников множество соблазнов. Нужно доходчиво объяснить ребенку, как вредно употреблять продукцию, которая продается в различных киосках, и фастфуд (еду быстрого приготовления). Если питаться неправильно, может возникнуть гастрит, появиться аллергия и угри. Родители должны как можно раньше рассказать ребёнку о том, как опасна и вредна низкосортная пища, а также предложить ему взамен полезную еду.

В рационе питания ребёнка всегда должно быть достаточное количество минералов и витаминов. Есть больше фруктов, овощей, творожных продуктов, а также различные виды круп.

Питание новорожденных >>>


Интересное на нашем сайте

Партнеры сайта: гувернантки агентства Фея знают все о правильном питании ребенка